ヘルシー&簡単!おうちで出来る豆乳プリンのレシピ5選

ヘルシーで簡単!豆乳プリンの作り方5選

ダイエット中は甘いものが食べられないのでストレスが溜まってしまいますよね!
でも、市販のスイーツはどうしてもお砂糖たっぷりでダイエットの大敵!
そんなときは、自分でスイーツを作ってしまいましょう!

今回は、プロが監修しためっちゃ美味しい豆乳プリンの中でも、おうちで簡単にできるレシピは探してきました!

豆乳を使ったスイーツは、大量にお砂糖を使うこと無くヘルシーに食べやすく仕上げることができます。
今回は、手軽に作れて美味しい豆乳プリンの作り方を勉強しましょう^^

王道!豆乳プリンのブルーベリーソースがけ

王道にして、覇道!
豆乳と牛乳を軸に作ったシンプルなプリン!

そこにブルーベリーソースをかけて食べるとそれはもう絶品の一言☆
ブルーベリーソースの代わりにあんずジャムなどもおすすめです!

カロリーは69キロカロリー

 

引用元:ボブとアンジー

ごま豆乳プリン

ごまと豆乳という最高の組み合わせ!

プリンを作る段階で少量のお砂糖をいれますが、ゴマソースに使うのはなんと「はちみつ!」。
甘味成分はあるけれども、健康に良いのがポイント高いですね^^ それに、お砂糖は甘味料などの代用品つかってもいいと思います!

気になるカロリーは、201キロカロリー。健康のことを考えたらぴったりですね☆

引用元:キッコーマン

抹茶の豆乳プリン

さてお次はこれまた至高の組み合わせ!
抹茶と豆乳のプリン。

このレシピでは、お砂糖を使わず人工甘味料(パルスイート)で作られています!
そのおかげで、カロリーはガクッと下がって75キロカロリー

これはダイエットのお供に最高だ!☆

引用元:AJINOMOTO Park レシピ大百科

はったい粉と黒蜜がけプリン

はったい粉
きなこに似た香り豊かな風味を持つ大麦を炒ってひいた粉のこと。
「麦こがし」「香煎」「麦粉」とも呼ばれる。

普段あまり聞き慣れない、はったい粉と黒蜜を崩して食べるプリン!
崩して食べるという魅惑のフレーズに心が躍る☆

カロリーは210キロカロリー

引用元:NKHエデュケーショナル

ふるふる豆乳デザート

最後に登場したのは、杏仁豆腐のような豆乳プリン!
ショウガをベースにレモンを風味をちょっぴり加えたジンジャーソースをたっぷりかけて食べると、豆乳プリンなのか杏仁豆腐なのかオーギョーチなのか???!という不思議な食べ物に☆

カロリーは224キロカロリー

引用元:エキサイトウーマン

まとめ

豆乳使ったプリンは全体的に市販のプリンよりもカロリーが低く、うれしいですね^^
美味しいあまりにたくさん作って食べすぎないように気をつけましょう!!(笑)

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ABOUTこの記事をかいた人

世界で唯一の大豆メディアを作る!と意気込み、作り上げたLOVE大豆。
編集長として、色々な豆腐のことを発信していきます。
大豆ダイエット敢行中と宣言中(実行されていない模様)