ダイエットに最適な豆腐サラダのレシピ5選

ダイエットに最適な豆腐サラダのレシピ5選

ダイエットにも最適な美味しい豆腐サラダのレシピを調べてみました!

豆腐サラダ

お豆腐は、栄養素満点で低カロリー。
しかも、満腹感はしっかりと取れるダイエットに最適な食べ物です。

しかし、ダイエット中は食事制限をすることでビタミンやミネラルが不足してきます。

そうなると、段々と体重が減っていかなることはもちろん。
健康にもにも良い影響はありません。

そこで、お豆腐とサラダを一緒にとって満腹感とビタミンやミネラルをしっかりと補給しましょう!!

おすすめサラダ

超絶簡単、お手軽豆腐サラダ

豆腐サラダの良いところ、用意するのは絹豆腐とレタス、とまと、きゅうりのみ。

-レシピ-
レタス、トマト、きゅうりをきって、その上から豆腐を乗せる。
【完成!】

レシピ詳細はこちら

リブレ京成
http://www.keiseistore.co.jp/2017/07/01/%E8%B1%86%E8%85%90%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80/

森永乳業 絹ごしとうふ 290g 24個入

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5分で完成 豆腐サラダ

準備するのにお豆腐一丁に利用するのはごま油オイスターソース
普通にやれば調理時間は3分くらいで出来ます。

ネギを切って、豆腐を切って、ごま油とオイスターソースを適量かけて完成です!

レシピ詳細はこちら

AJINOMOTO PARK
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/704506

 

ユウキ 化学調味料無添加オイスターソース 145g

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かどや 金印 純正ごま油 200g

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出汁つゆドレッシングの豆腐サラダ

出汁つゆをつかった関連レシピ!
ごま油を使って、しらすなどに風味付け。

ドレッシングに出汁つゆをつかって作ることでサラダに甘みと旨味を加えます!

詳細はこちら

さしすせそ創味のごちそうレシピ 豆腐サラダ
http://www.somi.jp/recipe/cooking/%E8%B1%86%E8%85%90%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80

創味 つゆ 1L

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柚子香る豆腐サラダ

いつもの豆腐をサラダにしちゃう♪
さらっと簡単柚子香る豆腐サラダ。

-レシピ-
プチトマトは4~8つに切り、セロリはさいの目切りにし、豆腐の上にのせる。
ベーコンをカリカリに焦がして最後に載せます。

レシピ詳細はこちら

キッコーマン豆腐サラダ
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001179/index.html

キッコーマン 柚子香り ゆずか 250ml×3個

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¥1,134から
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シャキッとコーンのヘルシー豆腐サラダ

缶詰シャキッとコーン、低カロリーで栄養たっぷりな簡単サラダです。

-レシピ-
豆腐を水けをきって一口大に切ります。
汁けをきったシャキッとコーンを盛り合わせ、お好みの市販ドレッシングをかけていただきます。

レシピ詳細はこちら

シャキッとコーンのヘルシー豆腐サラダ
https://www.hagoromofoods.co.jp/recipe/detail/?id=126

はごろも シャキッとコーン 85g×6缶 (2342)

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¥1,160から
(2017/8/16 16:33時点)

まとめ

豆腐のサラダは簡単なレシピが多くて嬉しいですね^^
ダイエットのときはきっちりとサラダを取って効率的にダイエットしましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

世界で唯一の大豆メディアを作る!と意気込み、作り上げたLOVE大豆。
編集長として、色々な豆腐のことを発信していきます。
大豆ダイエット敢行中と宣言中(実行されていない模様)